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20165/19

鬱になっちゃった・・・普段はどう過ごしてますか?

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1. 匿名 2016/01/18(月) 13:33:30

私は楽天的な性格だったのに、色々と嫌な事が重なり鬱になってしまいました。今は精神科に通って薬でどうにかやり過ごす毎日です。旦那は精神科行ってる事知りません。協力的な人じゃないので…。気分転換になるようなこともなく辛いです。

2. 匿名 2016/01/18(月) 13:34:24

主さん、気分転換になるか分からないけどここでお話ししよう。

5. 匿名 2016/01/18(月) 13:36:48

以前鬱でしたが、体は動かすようにしてました 何も考えず30分歩いたりするだけです

7. 匿名 2016/01/18(月) 13:37:56

出来そうなときに家事をやり どうしてもできないときはゆっくりする わたしはそうしてます(´・ω・`)

9. 匿名 2016/01/18(月) 13:38:38

私は普段、踊っています。 フラダンスとかリンボーダンスとかやってます。

11. 匿名 2016/01/18(月) 13:38:46

日光はあびたほうがいいよ。 夜型生活にならないためにも。

13. 匿名 2016/01/18(月) 13:39:43

雨なのもあって、今日は特に気分重い

15. 匿名 2016/01/18(月) 13:40:01

炭水化物ばっかり食べてたら 良くないと聞きました 野菜 タンパク質を意識して食べてみて

18. 匿名 2016/01/18(月) 13:41:17

ゆっくり休んでね。

19. 匿名 2016/01/18(月) 13:41:47

私も旦那の精神的DVや色んなことが重なりうつになりました。旦那といたときに動悸と過呼吸を起こしたのに旦那は歩み寄ることはなく昨日耐えられず家を出ました。今は友人の家に身を寄せています。子供を連れてこれず親から話し合いしようと連絡来ましたがしんどすぎて話し合いできる状況ではないです。。

21. 匿名 2016/01/18(月) 13:42:02

健康な状態の時でも何もしないでボ~ッと過ごしているとイヤな記憶が甦ったり暗いことを考えてしまいがちなので、私は何でもいいから動いてます。家事をしたり、本棚やCDラックを整理したり。そして疲れたらお布団にもぐる。

23. 匿名 2016/01/18(月) 13:42:35

散歩に出て日の光を浴びる 誰かと話す 話し相手がいないならネットでも良いと思いますよ がルちゃんもあるし(^o^)人(^-^)

25. 匿名 2016/01/18(月) 13:44:05

私は独身一人暮らしですがプライベートはほぼ家に引きこもり。 会社では普通に明るいキャラ装ってます それが重荷になって鬱が良くならないの理解してるけど、今の会社辞めて再就職先に行くリスクを考えると今の方がマシ 治したいけど家族が鬱を理解してくれないから本当に最近死ぬしかないんじゃないかなと思ってます ごめんなさい暗くて

27. 匿名 2016/01/18(月) 13:44:11

家事できる人すごい トイレ以外で動けないよ

29. 匿名 2016/01/18(月) 13:46:10

ひどい時は基本布団から出られないです 今も布団でがるちゃん 気持ちはすごく焦るし、周りから見てもどう見ても怠けてるようにしか見えないと思う (うわーずっと寝てたーい)とかじゃなくて 億劫で体が重くて動きたいのに動けない感じです。気持ちは早く布団から出て何かしないと、と思ってるのに。ガルちゃんで世の中とつながってる気になって安心したいと思ってるんだと思います。頭がボヤーとしてるのでこの文章もまとまりが無いかもしれませんがすみません とりあえず私は今布団から出て 今日は座って過ごします 主さんも身体お大事にしてください

31. 匿名 2016/01/18(月) 13:46:31

家でお菓子作ったりするとストレス発散にもなるし楽しいよ〜 の〜んびりいきましょう。

33. 匿名 2016/01/18(月) 13:47:23

シングルマザーで子供はニート どんなに辛くても働かなければならない 薬飲んでニコニコしてる心の中では死にたいといつも思ってます

37. 匿名 2016/01/18(月) 13:50:20

主さん。旦那さんの変わりにといっちゃなんだけど、ここで雑談して発散しよう。 冷たいレスは無視ね。

40. 匿名 2016/01/18(月) 13:53:26

音が気になるから耳栓してる

47. 匿名 2016/01/18(月) 13:58:48

布団にくるまっていても窓際にいる 日の光を感じる

51. 匿名 2016/01/18(月) 14:01:06

私もずっと鬱で、仕事で悪化したので去年辞めて、どうにかマシになりましたが千差万別だと思います。 無理な時は何も出来なくて仕方ない位に思って、寝てましょう。 なるようにしか、ならないのですから。

53. 匿名 2016/01/18(月) 14:02:56

大切なのは、まず病院で適切な薬を飲むことと、自分に無理を強いないことかなぁと思います。散歩も確かに気分転換になるけれど、それすら気持ちが向かない時は無理して出る事もないと思うし、出れなかった自分を私はダメだなんて思わないで! 寝たければ沢山寝て、誰かに話を聞いて欲しい時は友人や家族より、命の電話とか全く知らない安全な所にかけるのをお勧めします。心の中の色んな物を吐き出して聞いてもらうだけで、少しは気持ちが楽になります。 いい意味で、色んなことにいい加減になる事も必要だと、精神科の先生に言われました。ちゃんとしなきゃいけないのは勿論だけど、人に迷惑かけない程度に手を抜き余計なことは考えず、泣きたい時は泣いて体を休めて下さい。 必ず治る事を信じて、自分を信じて頑張っていきましょう。


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55. 匿名 2016/01/18(月) 14:05:20

私も鬱です。 病院に通いながら、社会復帰しようと日々もがいています。 思うのは、鬱同士で傷口舐め合って慰め合っても何の意味もないという事。普通の人から見れば意思の弱い怠け者でしかない。私も鬱になる前はそう思ってた。理解を求めようとする事自体がストレスになっていく。 とにかく、1日10分でも日に浴びる。散歩は効く。料理するのも効く。とにかく食生活を少しずつ変えていく。食べ物は大事と分かった。 私の近い目標は薬を減らしてくこと。 このまま一生鬱で自分の人生終わらせやしない!

57. 匿名 2016/01/18(月) 14:07:17

鬱病、パニック障害でした。 リストカットや自殺未遂もしたりでしたが今は落ち着きました。 親には鬱は甘えだと言われ理解されませんでした。 天気が良くて動ける時は外に出てみるのはいいと思います。 鬱な気分に合う音楽とか映画とかつい観たりしてたのでそう言った情報はなるべく遮断するようにして自分の短所ばかり目について自己嫌悪に陥るから長所とかやりたい事とか今日良かったことをとか些細な事を書いたりしました。 特に寒くて天気が悪い日は調子を落としますよね

62. 匿名 2016/01/18(月) 14:09:26

とにかく無理はしない。それでもやれることだけは続ける。出来た自分をほめる。 ちゃんとごはん食べられた、買い物行かれた、なんでもいい。 他人の目より自分が生きやすいように気持ちを楽にするのがいいよ。 その上で少しの時間でも、初めは夜でもいいからウォーキングを続けられるようになったら良くなってくるよ。 私もそれでうつ病12年目にして頭の中が晴れてきて薬がかなり減った。 良くなる時期は必ず来るからその時まで 体を大切にして。

65. 匿名 2016/01/18(月) 14:11:47

ひたすら寝て起きてる時間は明日こそ◯◯をしようと考えてる でも結局翌日も体が動かないから同じことの繰り返し 2週間前くらいからドンキの焼き芋食べてみたくて買いに行きたいと思ってるんですがまだ買いに行けません

67. 匿名 2016/01/18(月) 14:17:26

辛くて動けない時は寝る でもちょっと悪い思考に陥りそうな時はboketeとかユーチューブできみまろの漫談とか観て気を紛らわせてます! コロッケのモノマネとかw

69. 匿名 2016/01/18(月) 14:18:06

とにかく無理をしない。 本当に酷い時は真っ暗の部屋でベッドに寝て、ひたすら天井見てた。 少し動けるようになったら朝日差しを浴びる。 体力落ちてシンドイだろうけど数メートルからで良いから散歩。 人の目がきになるならマスクに伊達眼鏡。 無宗教だけど瞑想も効いたよ。 マインドフルネスはGoogle社員もやってるし。 頑張り過ぎないで下さい。

72. 匿名 2016/01/18(月) 14:20:18

家族に鬱が理解してもらえない 10㎏以上急激に痩せても…。 そこが一番辛い 買い物は行けないけど、料理は無理でもします 悪循環

77. 匿名 2016/01/18(月) 14:26:24

お菓子作ったりしたいのにおじいちゃんおばあちゃんがずっとご飯食べててできない 昼ごはん食べ終わるの3時過ぎだし。。。

79. 匿名 2016/01/18(月) 14:27:31

他人の理解を得ようとすると滅茶苦茶疲弊するよ。分かりっこないもん。私自身、鬱になる前は、鬱って何?甘えてるだけじゃない?羨ましいご身分ですな〜と思ってたもん。 だから、ひたすら鬱に理解のあるプロと、20年来の大親友としか話さないようにしてる。孤独が辛い時は命の電話やガルちゃんのまったりしたトピで紛らわしてる。 一番危険なのは、家族が鬱な人。理解あるフリしてくるけど、鬱への無理解を通り越して、変な先入観でグイグイアドバイスしてきたりする。私は縁を切りました。 鬱と言っても、人によって原因も症状も違うし、自分の事を1番よく知っているのは自分だと思うので、自分の感覚を信じて、自分の体調に合わせて過ごすのが良いと思います。 ごめんなさい。頭が回ってない。纏まらない文章になってしまいました。

95. 匿名 2016/01/18(月) 14:57:35

仕事探してるけど、いざ!って時にうつの症状が出る。

107. 匿名 2016/01/18(月) 15:16:19

テレビはもう4ヶ月以上観てないな。 あ、ジャニーズカウントダウンは観たわw 元気だった頃ずっと好きだったG…チョーットだけドキドキ感を思い出した。 夜更かしが祟って、元日は寝込んだけどね。 今はなんにも興味が持てない。

109. 匿名 2016/01/18(月) 15:18:45

みんな仕事どうしてるの? キツい人が怖くなっちゃって 職場でいじめられてから 余計にひと付き合いが怖くなって でも働かないといけないから 困ってる

123. 匿名 2016/01/18(月) 15:31:24

躁鬱は本当に厄介です。 友達が躁鬱なんですが、躁状態の時に 電話やらメールやらしてきて自分は偉いんだ、私は格下でアホな人間なんだよ、障がい者だわって散々暴言吐いてあんたみたいな人間とは縁切るって一方的に言ってきたかと思えば、一ヶ月後にこの前は酷いこと言ってごめん、反省してると謝りのメール。かと思えばまた躁状態になって同じようなこと言ってきたりしてさすがに参ってしまい、私も転職活動中で大事な時だったのでこれ以上相手したら病むと判断し、疎遠にしました。 でも、昔は優しかった友人が病気のせいであんなに豹変してしまってやっぱり心配なんです。躁鬱の方にはどのように接すればよかったのかなと未だに考えてしまいます。

139. 匿名 2016/01/18(月) 16:06:35

今日はカーテンを閉めたままでベッドの中です。 こんな自分がものすごくイヤ。 どうにかしたいです。

引用:http://girlschannel.net/topics/608627/


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